7-МИ ДНЕВНЫЙ КОМПЛЕКС ЙОГИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ: ПЯТНИЦА

Вирасана

 

 


Из положения сидя, ноги выпрямлены, спина прямая, подогнуть назад одну ногу, затем другую. Колени вместе, стопы по бокам у ягодиц. Руки можно свободно положить на колени или в намасте перед грудью, или за спину. Если есть неприятные ощущения, подложить под ягодицы кирпич, одияло.  Время по ощущениям.
Шавасана 15 -20 мин.

 

Во всех асанах не нужно стремиться к той амплитуде, форме, что на фотографии! У каждого своя амплитуда. диапазон, как сила, выносливость, здоровье. Только в ваших естественных, комфортных диапазонах будет со временем получаться Шавасана, а значит происходить терапия!
 И, кстати, амплитуда будет расти естественным образом, а значит с вашей максимальной скоростью!
 

Please reload

Свежие публикации

Please reload

Архив

Please reload

Теги

Please reload

©2018 Polosenko Yoga